ФИЗКУЛЬТРАСС
НИ МИНУТЫ НЕ ТЕРЯЯ, МЫ ЗДОРОВЬЕ УКРЕПЛЯЕМ!

МинСпорта РФ

Как стретчинг стал новым трендом?

Как стретчинг стал новым трендом? 13.07.2022 г.

Как стретчинг стал новым трендом? С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль. Так что же такое стретчинг и почему он считается самым востребованным видом спорта? В первую очередь, стретчинг - это активное воздействие на все группы мышц, особенно на те, которые никак не задействованы во время стандартной физической нагрузки. Целый комплекс направлен на растяжку мышц, придание телу эластичности, гибкости и восстановление тонуса. Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Название направления происходит от английского «stretching», что буквально означает «растяжение». Существует достаточно много видов растяжек, однако основными считаются статическая и динамическая. Статическая растяжка Один из самых популярных видов растяжек. Упражнения выполняются в неподвижных позах: приняв нужное положение, в котором мышцы максимально растягиваются, нужно неподвижно застыть на несколько секунд и сфокусироваться на ощущениях в теле. При этом вы не должны ощущать боль, но во время первых упражнений возможен легкий дискомфорт. Время упражнения зависит от того, как давно вы практикуете стретчинг: в самом начале рекомендуется задерживать положение не дольше 15 секунд, а затем увеличить время вплоть до минуты. Динамическая растяжка В отличие от статической растяжки, при которой нужно сохранять неподвижность, динамическая растяжка предполагает, что упражнения выполняются в движении. Например, наклоны корпуса, головы, рук или ног мягкими пружинящими движениями. При этом нужно постараться максимально напрячь группу мышц, на которую направлено упражнение. Как и в случае со статической растяжкой, вам не должно быть больно, но вы должны прочувствовать мышцы. Также растяжка способна снимать блок с нервов и мышц, которые приносят дискомфорт и чувство скованности. А благодаря стимуляции кровотока мышцы быстрее восстанавливаются после нагрузки. Кроме того, благодаря возвращению природной гибкости начинается процесс омоложения тела, ускоряется обмен веществ, улучшается осанка, снимается стресс. Благодаря этому виду спорта, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость! Проект ФизкультРАСС реализуется при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках федерального проекта "Спорт – норма жизни".

Все новости
photo_Добро пожаловать, Центр адаптивного спорта Югры, в Проекте ФизкультРасс Добро пожаловать, Центр адаптивного спорта Югры, в Проекте ФизкультРасс photo_Приветствуем Центр физической культуры и спорта «Молния» в Проекте ФизкультРасс Приветствуем Центр физической культуры и спорта «Молния» в Проекте ФизкультРасс photo_Рады поприветствовать МБУ «СШОР «Юность» в проекте ФизкультРАСС Рады поприветствовать МБУ «СШОР «Юность» в проекте ФизкультРАСС photo_Программа Наследия Программа Наследия Возраст меняет тело и психику человека photo_Новости программы Наследия Новости программы Наследия photo_У самых активных семей есть шанс получить подарочный комплект У самых активных семей есть шанс получить подарочный комплект Семейная тренировка – это отличный способ для проведения совместного досуга photo_Рады сообщить, что мы утвердили перечень подарочных комплектов! Рады сообщить, что мы утвердили перечень подарочных комплектов! В рамках проекта ФизкультРАСС участникам из 43 регионов страны предоставляется спортивный инвентарь, передаваемый им на безвозмездной основе. photo_Как стретчинг стал новым трендом? Как стретчинг стал новым трендом? Так что же такое стретчинг и почему он считается самым востребованным видом спорта? photo_Российская ассоциация спортивных сооружений (РАСС) провела Первую национальную конференцию «Строим спорт и туризм» Российская ассоциация спортивных сооружений (РАСС) провела Первую национальную конференцию «Строим спорт и туризм» С 7 по 8 июля 2022 г. Российская ассоциация спортивных сооружений (РАСС) провела Первую национальную конференцию «Строим спорт и туризм»! photo_На сегодняшний день все большую популярность обретает семейный фитнес На сегодняшний день все большую популярность обретает семейный фитнес В преддверии национального праздника "Семьи, любви и верности" воспитанники и работники ДЮСШ «Кристалл», представители старшего поколения и воспитанники летнего лагеря Центра «Лидер» прошли пятикилометровый маршрут, который составили совместно с Юргинским краеведческим музеем. photo_Что может быть лучше занятия спортом? Правильно! Занятия спортом на свежем воздухе! Что может быть лучше занятия спортом? Правильно! Занятия спортом на свежем воздухе! Сегодня скандинавская ходьба является одним из самых популярных видов тренировок по всему миру. Оно и не удивительно, учитывая какую пользу она может принести. photo_26 июня в Кировском парке города Сыктывкара прошёл XXXIII Всероссийский олимпийский день 26 июня в Кировском парке города Сыктывкара прошёл XXXIII Всероссийский олимпийский день Спорт на улице привлекателен для любителей активного отдыха тем, что физическая активность на свежем воздухе полезнее спортивных занятий в помещении. photo_Мы самая здоровая команда родителей России! Мы самая здоровая команда родителей России! Как и обещали, рассказываем вам про новый формат соревнований в проекте ФизкультРАСС! photo_«Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!» «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!» Вот и стартовал Федеральный проект ФизкультРАСС «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!» photo_Радостные новости перед праздниками! Радостные новости перед праздниками! В третий раз Российская ассоциация спортивных сооружений становится одним их победителей конкурса Министерства спорта РФ на предоставление из федерального бюджета грантов некоммерческим организациям, реализующим проекты в сфере физической культуры, массового спорта и спортивного резерва.
photo_День защитника Отечества День защитника Отечества С праздником, дорогие коллеги и партнёры! photo_Старт программы Наследия! Старт программы Наследия! Программа Наследия - мероприятия, направленные участниками Проекта и его Организатором на реализацию Проекта после его завершения. photo_На связи вся страна! От Калининграда до Камчатки! На связи вся страна! От Калининграда до Камчатки! 14 декабря состоялся онлайн-семинар «Лучшие практики проекта ФизкультРАСС по организации занятий ФКиС для взрослого населения, в том числе на адаптированных общественных пространствах», который привлек внимание 437 специалистов в области физической культуры и спорта со всех уголков России! photo_О победителях проекта ФизкультРАСС 2021 О победителях проекта ФизкультРАСС 2021 Запуская ФизкультРАСС в 2021 году Российская ассоциация спортивных сооружений, как организатор проекта, поставила перед собой задачу - отобрать для участия в Проекте те учреждения, кто готов бороться за статус участника, а значит вложит весь свой профессионализм и энтузиазм в реализацию занятий с родителями в 2021 году photo_Кто же стал победителем федерального проекта ФизкультРАСС «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!»?! Кто же стал победителем федерального проекта ФизкультРАСС «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!»?! 148 заявок, 43 региона-претендента, 6 месяцев упорной борьбы, сотни и сотни постов, публикаций, репортажей на ТВ, самые неожиданные виды спортивных занятий.
Яндекс.Метрика